Sohvaperunan juoksukoulu

Sohvaperunan juoksukoulu starttaa Naantalissa syksyllä 2024. Teemme niin sanottua hybridiurheilua, jossa juoksemme ja kehitämme fysiikkaa.

Mistä on oikein kyse?

Minun täytyy tunnustaa, että olin itse melkein sohvaperuna juoksun kannalta. En ollut tehnyt sitä vuosiin lainkaan muutamia lyhyitä sprinttejä lukuun ottamatta. Minä en ole yhtään juoksija vaan voimailija. Minun omat treenit ovat olleet aina lihasta ja voimaa,  juoksua ei koskaan.

Mutta. Nyt lähestyn pikkuhiljaa 50 vuoden rajapyykkiä ja huomaan, että minun bucket listassani on yksi asia mitä en ole tehnyt ja se kummittelee mielessäni. Se on maraton.

Sohvaperunoiden juoksukoulu alkaa

Aloitin juoksemisen 3.6.2024 Naantalissa ilman mitään pohjia. Ensimmäisenä lenkkinä juoksin 400m ja minun oli käveltävä heti perään. Huomasin ettei minulla ollut lainkaan kapasiteettia juosta. Tästä sisuuntuneena päätin alkaa juoksemaan kunnolla ja ilmoittauduin Paavo Nurmen 5km juoksutapahtumaan elokuulle Turkuun.

Tämä motivoi minua suuresti ja minulla oli 10 viikkoa aikaa muuttaa olematon juoksukuntoni.

Aloin juoksemaan suunnitelmallisesti ja kuntoni lähti rajuun nousuun. Juoksin viisi lenkkiä viikossa, tein voimaa ja heilutin kahvakuulia.

Tämä toimi. 10 viikkoa myöhemmin pystyin juoksemaan jo helposti yli 10km lenkkejä, sain kehooni lihasta ja rasvaa paloi pois. Kehostani tuli todella atleettinen ja tämä näkyi juoksuvauhdissa.

Paavon tapahtumassa tein uuden ennätykseni 5km matkalla ja tämä nosti motivaatiotani osallistua myös maratoniin elokuussa 2025.

Mites sinä hyvä lukija? Sohvaperunasta juoksijaksi 10 viikossa, se on mahdollista kun tekee maltillisesti nousujohteisuutta ja juoksua tukevia voimatreenejä.

Käynnistän sohvaperunoille tarkoitetun juoksukoulun täällä Naantalissa syksyllä 2024. Hybrid Athlete Training alkeiskurssi numero 001. Tehdään juoksukuntoa sekä voimaa kehoon. Aloitustaso voi olla ihan nolla kuten minullakin oli.

Sohvaperunan juoksukoulu Naantalissa – mitä ja miten?

Tehdään kahdesti viikossa voimaharjoituksia sekä yksi yhteinen juoksulenkki. Tämän lisäksi saat suorittaa myös omatoimisia juoksulenkkejä, jotka raportoit minulle.

Jokainen toki tekee suorituksia oman aikataulunsa, kuntonsa ja tavoitteensa mukaisesti. Jos pääset edes yhteen voimatreeniin ja lenkkiin viikossa, näet silloin jo kehitystä.

Miten aloittaa juokseminen? Aloita se kanssani tänä syksynä. Pienryhmävalmennuksessa saat valmennusta ja suunnitelman miten saavutat tavoitteesi. Ensimmäinen jakso kestää 6 viikkoa.

Pienryhmään mahtuu 6-8 juoksijaa. Etsin juoksusta kiinnostuneita henkilöitä. Lähtötasollasi ei ole väliä, voit olla ihan ”sohvaperuna”. Pääasia että olet kiinnostunut muuttamaan asioita.

Ilmoittaudu suoraan minulle tai kysymykset sähköpostiin markku(at)ruokatauko.fi . Vastaan sinulle 24h sisällä takaisin. Seuraa myös roskapostia, joskus viestit saattaa mennä myös sinne.

Sinun hyvinvointisi puolesta,

PS. Sähköposti markku(at)ruokatauko.fi