Parhaat tavat

Tätä minulta kysyttiin asiakkaani toimesta tovi sitten:

”Onko sinulla koskaan jaksoja, jossa tunnet polkevasi paikoillaan? Mitä teet silloin että pääset taas eteenpäin? Mikä on se juttu, joka nostaa kierroksia koneessa? Mikä saa sinut jälleen innostumaan asioista?”

Noh, rehellinen vastaus kysymykseen on… Kyllä, joskus  minullakin on aikoja jolloin tunnen polkevani paikoillani.  Vastapainoksi on myös aikoja, jolloin tunnen olevani suorastaan liekeissä.

Mielestäni on luonnollista tuntea molempia.

Mutta tavoitteena on olla enemmän ”olen liekeissä” kuin ”poljen paikoillani”, eikös vain?

Olemassa on varmasti useita syitä MIKSI joskus tunnemme polkevamme paikoillaan ja mikään ei näytä edistyvän. Ne kaikki liittyvät PARHAISIIN TAPOIHIN, suoritatko niitä tai et.

Tässä seuraavaksi minun 12 PARASTA TAPAA, joiden avulla nostan kierroksia koneessani.

1. Herään ilman herätyskelloa. Annan kehon herätä luonnollisesti. Hormonit pitävät tästä kovasti. Menen tarvittaessa aikaisemmin nukkumaan, jos pitää herätä todella aikaisin.

2. Jos mahdollista, yritän saada auringonvaloa silmiini heti kun olen herännyt vähintään 5min, mutta mielellään 10-15min. Tämä temppu liittyy edelliseen, hormonit (kortisoli ja melatoniini) tykkäävät tästä myös kovasti. Valo silmiin heti aamulla, auttaa minua saamaan parempaa unta seuraavana yönä.

3. En tuijota puhelinta heti ensimmäiseksi aamulla. Odotan kunnes saan muut aamurutiinit ensin valmiiksi.

4. Syväkyykkyä pari minuuttia aamulla. Tämä vetristää selän mukavasti. Tuntuu kivalle.

5. Jos nälkä, syön ravitsevan aamupala jossa proteiinia ja rasvaa. En todellakaan astu verensokerivuoristorataan heti aamulla syömällä sokeria.

6. Treenaan päivittäin. Välillä se on kovaa ja välillä rentoa. Mutta teen jotain joka päivä.

7. Yritän saada laadukasta unta vähintään 7h. Viileä makuuhuone ja pilkkopimeys auttavat.

8. Opettelen jotain uutta aamupäivällä, jolloin aivot ovat vastaanottavaisia sille. Katson yleensä YouTubesta luentoa tai tutoriaalia aiheesta mikä kiinnostaa minua.

9. Vietän aikaa ihmisten kanssa, jotka vievät minua eteenpäin ja haastavat. Minulla on kaksi sellaista töissä.

10. Menen joka päivä luontoon. Käyn kävelyllä tai juoksen. Haluan hengittää raikasta ilmaa.

11. 46 vuotiaana minun on myös oltava tarkka palautumisen kanssa. Tiedän että keho kehittyy kun se saa oikeanlaista lepoa ärsykkeen jälkeen ja rakennuspalikat ravinnosta. Joten jos pelaan kovaa, lepään myös kovaa.

12. Suljen telkkarit, näytöt, puhelimet noin 30min ennen unta. Luen mielummin kirjaa tai syväkyykkään, haluan vilkkuvat valot pois mielestäni, jotta saan parempaa unta.

Kun teen näitä juttuja päivittäin, tunnen miten kehoni voi paremmin ja olen enemmän liekeissä. Jatkuvuus on tässäkin se salaisuus.

Näitä kaikkia voisin suositella myös sinulle. Kokeile?

Sinun hyvinvointisi puolesta,