Nyt kun dieetin loppuvaihe on meneillään niin ravintopuolella joutuu hieman säätämään jotta saan loppukiriä aikaiseksi. Joudun karsimaan kaiken huonolaatuisen rasvan pois ravinnosta, joka tietää yleensä sitä että safka on mautonta. Joten lounaani tänään esimerkiksi koostui 5% jauhelihasta, vihanneksista, raejuustosta, Heinzin vähäkalorisesta ketsupista, oliiviöljystä sekä vedestä. Jee, tosi maukasta.
Eli lisäsin oliiviöljyllä hyvälaatuista rasvaa tähän ateriaan, koska rasva on energianlähteenä korvaamaton ja sitä ihminen tarvitsee jatkuvasti elintoimintoihin, joten rasvaa ei pidä karsia kokonaan pois ruokavaliosta. Homman nimi onkin ottaa se rasva hyvälaatuisesta lähteestä, kuten esimerkiksi kala, pähkinät tai kasvisrasvat. Pyöritänkin menuussa tällä hetkellä kalaa, kanaa sekä jauhelihaa, kaikki menee punnituksen kautta suuhun.
Pahvin makuista ruokaa
522 g = 369 kcal
– protskua 37g
– hiilaria 9g
– rasvaa 21g
– kuitua tuli vain pari grammaa, mutta ne otetaankin eri lähteestä.
– Make