Litteä vatsa ennätysnopeasti – päivitin tätä artikkelia 27.9.2024. Se sisälsi paljon vanhentuneita linkkejä, mutta jätin tekstin korjaamatta. Markku
Vatsan metsästys alkoi Lockdown vatsahaasteesta, joka ei ole enää saatavilla. Teimme 30 todella tiukkaa ja hauskaa vatsatreeniä YouTubeen. Nämä treenit tulevat kestämään vain noin 10 minuuttia, mutta tulevat tekemään todella ison muutoksen keskivartaloosi. Jos haluat litteän vatsan kesää varten, tule mukaan Lockdown haasteeseen! Osallistuminen on täysin ilmaista.
litteä vatsa ennätysnopeasti – tehokas vatsalihastreeni
Tuotin 1.4.2021 alkaen 30 järisyttävää vatsatreeniä kotiin tai salille.
Treeneissä tullaan tekemään ala- ja ylävatsaa, kylkiä sekä koko helahoitoa. Voisi sanoa että tämä on 100% kattava vatsatreeni, juuri sitä mitä haluat. Treenien tarkoituksena on kiinteyttää, polttaa rasvaa, lisätä voimaa ja auttaa sinua saamaan tiukka vatsa.
Nämä ovat erittäin helppo lisätä omaan arkeesi, koska tarvitset tosiaan vain 10 minuuttia suoritukseen. Suurin osa treeneistä tehdään kehonpainolla, suosittelemme ainoastaan kotiin jumppamattoa. Vain muutamassa treenissä käytämme käsipainoa ja kuminauhaa.
Kaikki treenit sopivat aloittelijoille sekä kokeneille. Teen treenin kokonaan malliksi ja näet myös miten kamppailen vatsapoltteessa. Treenit eivät ole helppoja, mutta erittäin tehokkaita ja hauskoja. Minun henkilökohtainen valmennusryhmäni on tehnyt kaikki treenit kanssani ja ryhmä totesi vatsatreenin päivän odotetuimmaksi osuudeksi. Tämä on kuulemma hauskaa ja niin se pitääkin olla!
hyvä vatsalihastreeni kotona
Saat maksimaalisen hyödyn tekemällä ensin rasvanpolttotreenin ja heti sen perään päivän vatsatreenin. Haluat polttaa maksimimäärän rasvaa haasteen aikana. Olen räätälöinyt tätä haastetta varten 30 todella tiukkaa ja lyhyttä rasvanpolttotreeniä. Nämä kulkevat käsikädessä vatsatreenien kanssa. Suosittelen vahvasti näitä kaikille haasteeseen osallistuville. Rasvanpolttotreenit alkavat myös 1.4.2021.
miten mukaan haasteeseen?
Se on erittäin helppoa. Päivitämme uuden treenin joka päivä Kipinän kanavalle klo 13-15 välissä alkaen 1.4.2021. Voit osallistua katsomalla mallisuorituksen tai tee heti mukana. Taistelemme yhdessä litteän vatsan puolesta. Voit käyttää somessa hashtägiä #lockdownvatsa ja postata someen suorituksesi halutessasi.
Ennen haastetta muista ottaa sentit ylös vatsastasi ja mielellään valokuvakin siitä. Vatsasi tulee muuttumaan haasteen edetessä ja haluat seurata miten se muuttuu.
>>> Tältä näytti tämä artikkeli vuonna 2021. Paljon on muuttunut noista ajoista. Litteää vatsaa metsästetään myös 2025 Aloittelijoiden tehovalmennuksessa. Tämä pienryhmä on sinulle, jos et ole liikkunut pitkään aikaan. 2 paikkaa jäljellä tammikuulle 2025.
Myös Naisten Voimaryhmässä olisi 2 paikkaa jäljellä tammikuulle 2025. Tämä on puolestaan sinulle, jos sinua kiinnostaa enemmän raskaampi rauta. Myös vatsasi laitetaan iskuun tässä ryhmässä.
Kysy lisää sähköpostilla ja nappaa oma paikkasi.
Markku 27.9.2024
Liika sokeri oireet – 7 varoitusmerkkiä
Liika sokeri oireet ja 7 varoitusmerkkiä keholtasi. Älä sivuuta näitä varoitusmerkkejä, ne voivat aiheuttaa sinulle vakavia terveysmurheita. Liika sokeri voi aiheuttaa ylipainoa, insuliinihäiriöitä sekä lopulta myös diabeteksen.UPDATE 21.5.2023 : tein jotain pieniä...
Miesten kotitreeni – yläkroppa kuntoon
Miesten kotitreeni tulossa ja treenataan tällä kertaa yläkroppaa. Tässä treenissä on niitä lihasryhmiä, mitä miehet kysyvät eniten minulta. Halutaan saada olkapäihin, rintaan ja hauikseen muskelia sekä myöskin vatsaa tiukemmaksi. Joten Yksikipinä ja PT-Make hoitavat...
Kotitreeni valmennus ja miten kuntoon kotona
Kotitreeni valmennus on ehdottomasti yksi tärkeimmistä palveluista mitä tarjoan. Oman kodin rauhassa on todellakin mahdollista päästä hyvään kuntoon, et välttämättä tarvitse lainkaan salia tai vastaavia. Kaiken pystyy tekemään omassa kodissaan vaikka tila olisikin...