Kuinka polttaa rasvaa – Top3 tapaa

Kuinka polttaa rasvaa – minun TOP3 parasta tapaa saada keho näyttämään uskomattomalta. Tämä on ylivoimaisesti yleisin kysymys mitä saan TikTokissa, Instassa ja suoraan sähköpostiini.

Tee nämä kaikki kolme seuraavaa ja takaan, että poltat rasvaa uunin lailla.

Nämä kaikki ovat myös sellaisia, jotka teen minun personal trainer asiakkaideni kanssa joka kerta. Nämä ovat erittäin tehokkaat keinot kehonkoostumuksen muuttamisessa.

Tee nämä tänään!

Homma #1: Korjaa ravinnon laatu

Korjaa ravintosi laatu superkorkeaksi välittömästi. Tällä tarkoitan sitä, että poista sokeri ja prosessoitu mössö pois ravinnostasi. Laita tilalle oikeaa ja puhdasta ruokaa.

Katso ne etiketit läpi ja lue ihan oikeasti mitä siinä tuotteessa on oikein sisällä. Jos sinne on laitettu sokeria, kasviöljyjä tai jotain mitä et osaa lausua, jätä se hyllyyn.

Prosessoidussa ravinnossa insuliinipiikkisi tulee olemaan järjettömän korkea, eli varastoit rasvaa huomattavasti enemmän. Samalla prosessoitu mössö ei pidä nälkää.  Prosessoitu ruoka aiheuttaa samalla rajuja tulehdusreaktioita suolistolle, jotka saavat sinut myöskin lisäämään rasvakudosta.

Olet varmaan huomannut tämän? Syö kaurapuuroa ja leipää aamulla, kahden tunnin päästä olet supernälkäinen. Söit juuri kehoa rasvoittavaa ruokaa, joka ei pidä nälkää. Oikea ruoka pitää nälän poissa koko päivän ja insuliini ei pääse riehumaan.

Eli tee tämä ihan ensimmäiseksi. Tarvitsetko apua tähän prosessiin? Ravintovalmennan ympäri Suomea tälläkin hetkellä useita suomalaisia. Valmennus kestää 12 viikkoa. Autan sinut pois verensokerivuoristoradasta ja alat polttaa rasvaa uunin lailla. Kysy lisää sähköpostilla.

Homma #2: lisää lihasta

Ala treenaamaan oikein. Tällä tarkoitan sitä, että liiku sillä tyylillä mikä lisää kehoosi lihasta ja nautit siitä. Jos teet jotain hömppäliikuntaa, mikä ei lisää muskelia tai voimaa kehoosi, teet sitä ihan turhaan. Tuhlaat aikaasi sellaiseen.

Varsinkin jos olet yli 40 vuotta, sinun pitäisi liikkua älykkäästi ja rakentaa pohjia seuraaville vuosikymmenille. Ethän halua jyrkentää sitä alamäkeä, joka on alkanut 30 vuotiaana? Et halua olla muista riippuvainen 70 vuotiaana vain sen takia, että sinulla ei ole lihasta päästä ylös lattialta tai syödä omin avuin.

Joten tee älykästä treeniä. Varmista että saat lihasta ja voimaa. Sinun pitää pinnistellä. Sinun pitää ”saalistaa”, jotta kehosi vahvistuu.

Minä itse teen muskelia kahvakuulilla viisi kertaa viikossa. Minun PT-asiakkaani tekevät kahdesti viikossa voimatreeniä nousujohteisesti. Miesten valmennusryhmä treenaa kolmesti viikossa lihasta ja voimaa. Naisten voimaryhmä treenaa kahdesti. Voimanostajat treenaavat melkein joka päivä. Aloittelijat tekevät kaksi hyvää treeniä viikossa. Bootcamppimme tykittää kuusi kertaa viikossa.

Me saalistamme. Älykkäästi.

Homma #3: Nuku paremmin

Viimeisenä haluan painottaa kuinka tärkeää on nukkua laadukkaasti. Unen aikana keho tekee korjaustoimenpiteet ja polttaa rasvaa.

Unen aikana insuliini ei jyrää, joten tämä on se hetki jolloin rasvanpoltto tapahtuu, jos olet syönyt järkevästi.

Söitkö leipää, perunaa, jogurttia ja mysliä päivän aikana? Estät tehokkaasti rasvanpolton yöllä, koska insuliinisi ei välttämättä ehdi laskea yön aikana riittävän alas. Tämä on tie diabetekseen pitkällä aikavälillä ja muihin metabolisiin sairauksiin.

7-8h unta olisi unelmatilanne, siitä mielellään 2h saisi olla syvää unta. Siihen päälle oikea ruoka ja hyvät treenit, silloin olet todellinen rasvanpolttouuni.

Jos asiakkaallani on univaikeuksia, annan myös vinkkejä miten unta voidaan parantaa. Jollain se tarkoittaa nukkumista kylmässä. Jollain magnesiumia ennen unta. Jollain kirjan lukemista illalla. Jollain näytöt kiinni tunteja ennen unta.

Kuinka polttaa rasvaa mahdollisimman tehokkaasti tapahtuu tekemällä nämä kaikki kolme mistä kerroin tässä artikkelissa.

Tee ne tänään! Voit jo ensi yönä polttaa rasvaa uunin lailla.

Sinun hyvinvointisi puolesta,