Jyri saatiin takaisin peliin myös sairastuvalta, joten nyt tykitetään taas normaaliin tahtiin. Painokin on edelleen mukavasti menossa ylöspäin, joten nyt vain lisää safkaa koneeseen ja sopivaa treeniä.
Lisäämme Jyrin kroppaan voimaa ja hevosvoimia tekemällä mm. turkkilaisia ylösnousuja haastavilla painoilla. Turkkilainen rasittaa koko kroppaa ja on yksi parhaimmista tavoista lisätä ennenkaikkea vääntövoimaa. Varsin hyvä työkalu esimerkiksi kamppailulaji-ihmisille. Hiki tulee nopeasti, kaikki lihakset saa työtä, samoin liikkuvuus paranee joten hyödyt ovat monet. Tässä harjoituksessa teimme toistoja sopivaan tahtiin vaihtuvilla käsillä, pyrimme puskemaan isot kuulat ylös asti mahdollisimman räjähtävästi. Tämän tyylinen voima auttaa Jyria muissa treeneissä ja näkyy myös suoraan hänen työelämässään.
Jyri menossa 16 kilon kuulan kanssa
T: Make