Tänään otetaan CrossFit : Isabel!
Eli tempaus 60kg x 30 aikaa vastaan. Skaalaukset ok.
Ja update klo 18:10 —–>
Oli aika härdelli päivä. CF-jengiläiset olivat tänään liikenteessä tappoasenteella ja se näkyi kyllä jokaisen treenissä. Helvetin hyvää settiä kaikilta.
Merja 18kg = 3:16
Tanja 18kg = 1:48
Tanja 22.5kg = 2:06
Niina 25kg = 1:37
Harri 35kg = 1:45
Pasi 40kg = 2:12
Tämän lisäksi aamulla kävi kaksi rohkeaa kokeilemassa CrossFittiä, eli Kati ja Jyrki.
”7min amrap”
Boksihyppy 20″ x 7
Etuheilautus 16kg x 7
Jyrki = 8 kierrosta + pari hyppyä
Kati = 7 kierrosta + pari hyppyä (rengashyppy ja 10kg k-kuula)
Toivotan molemmat erittäin tervetulleeksi CF-jengiimme. Molemmilla alkaa alkeiskurssi yksityisopetuksena heti ensi viikolla. Seuraavan kerran mahdollisuus tulla mukaan taas ensi viikon lauantaina klo 11:00. Tule kokeilemaan ilmaiseksi ja maistamaan CrossFittiä!!!
Tämän lisäksi myös muutama PT-asiakas kävi kiskaisemassa normaalit treenit sekä yksi uusi projekti kävi ensimmäisessä treenissään.
Ja päivän lopuksi myös minun oma treeni:
Tempaus 1RM riipusta
Make: 30kg – 35kg – 40kg – 45kg – 50kg – 55kg – 60kg – 65kg (fail) – 65kg (fail)
Hmmm… Noin kaksi vuotta sitten sain juuri ja juuri tuon tehtyä 30 kilolla (kyllä, mä olin oikeasti noin heikko, 140 kilon penkkituloksesta ei ollut paskaakaan apua tempauksessa). Ja nyt tänään vaatimattomasti 30kg lisää painoa tangossa… Minun normitempaus 1RM pyörii siinä 70 kilon paikkeilla ja nyt tuo riipusta tehty 65kg failure oli hyvin, hyvin lähellä molemmissa… Hmm… pitääpi kokeilla myös lattiasta asti kohtapuoliin…
Mutta HELVETIN HAUSKA PÄIVÄ! Tässä on kaikkea mitä coach toivookin: saman päivän aikana pääsee opettamaan alkeita ja toisaalta näkee kokeneiden asiakkaiden lentoa treeneissä. Kyllä, kiitän kaikkia!
t: Make