hybrid athlete training
let’s run and lift
hybridi urheilija
Minulla on unelma ja kysymys. Mitä pitää tapahtua, jotta minä 46-vuotiaana juoksen 3km rikki cooperin testissä? Tämä on ollut minulle ”mahdottomuus”, koska en ole lainkaan juoksija. Olen aina ollut voimatreenaaja ja voinkin vain nähdä unta sellaisista metreistä.
Paras tulokseni on 2400m vuodelta 1998, jolloin juoksin sen armeijassa. Sen jälkeen en ole koskaan pystynyt parantamaan tulostani, paras vetoni voimailijana on vuodelta 2019, jolloin sain 2310m.
Mutta onko tuo ”mahdottomuus” vain korvieni välissä? Mitä tapahtuu, jos panostan siihen kunnolla? Tähän kysymykseen haluan vastauksen seuraavan kahden vuoden sisällä.
hybrid athlete training
Törmäsin jo 2022 netissä konseptiin Hybrid Athlete Training ja sehän on juuri sitä mikä minua kiinnostaa.
Yhdistän kaksi ääripäätä, jotka ovat pitkänmatkan juoksu ja voimaharjoittelu. Nämä ovat melkein kolikon kääntöpuolet.
Kieltämättä minua kiehtoo konseptin haastavuus. Miten on mahdollista edes kasvattaa voimaa, lihasta ja juoksukuntoa kaikkia samaan aikaan? Tämä asettaa eritysvaatimukset ohjelmoinnille, jonka teen itse alusta saakka.
hybridi urheilija 2025
Käynnistin ohjelmoinnin 3.6.2024 Naantalissa.
Lähdin rohkeasti selvittämään mistä minut on oikein tehty. En ollut juossut vuosiin, joten aloitin täysin nollasta juoksun suhteen. Jaksoin juosta 400m ensimmäisellä viikolla ja 10 viikkoa myöhemmin juoksin jo 10 kilsan lenkkejä helposti. Yllä kuvassa Paavo Nurmen prepin loppufysiikka.
Tästä jatkan kohti kautta 2025 ja maratonia.
Kiinnostaako sinua Hybrid Athlete Training? Laitahan sähköpostia, jos olet kiinnostunut ohjelmoinnista ja haluat myös juosta? Saat minut kiinni markku(at)ruokatauko.fi osoitteesta.
Personal Trainer Naantali : Markku
Ensimmäinen Boss Fight 2024
Tulin, näin ja iskin Paavo Nurmen tapahtumassa elokuussa 5km kumoon. Oma ennätys, aika alle 30min ja hyvä fiilis. Ohjelmointini toi rajua tulosta.
Buildin seuraava Boss Fight:
Maratoni elokuussa 2025. Se on todellinen end boss ja vuoden mittainen prep on nyt käynnissä Naantalissa. Kirjoitan tästä prepista hybrid athlete training sivuille.
ensimmäinen hybridin alkeiskurssi
Alkeet Naantalissa
Järjestän ensimmäisen hybridin alkeiskurssin Naantalissa syyskuussa 2024 järjestysnumerolla 001. Kerään samanhenkisiä ihmisiä treenaamaan, jotka ovat kiinnostuneet juoksemisesta sekä fysiikan muuttamisesta.
Pienryhmävalmennus 6-8 henkilöä
Kesto 6 viikkoa
Sopii kaikille lähtötasoon katsomatta
Juoksukello vaaditaan
Treenit maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18:30
Lisäksi yksi yhteinen juoksutreeni
Ohjelmointi tavoitteen mukaisesti
Hinta 149€ / jakso
Julkaisen omia hybriditreenejäni Instagramiin joka viikko. Olen myös aloittanut LIVE-lähetykset treeneistä samalla alustalla. Olisi mahtavaa, jos tulet mukaan seuraamaan ja juttelemaan.
Omat sivut
Päätin perustaa hybrid athlete training omat nettisivut, jonka blogiin voin kirjoittaa enemmän juoksemisesta ja treenaamisesta. Olisi kivaa jos pistät sivun seurantaan.