5 hyvää syytä pudottaa painoa. Näistä media ei koskaan puhu.

5 hyvää syytä pudottaa painoa? Tee pieni ajatusleikki kanssani.

Lupaan että tässä kaikessa on hyvä tarkoitus mukana.

Puhumme kohta miksi yleisimmät syyt pudottaa painoa ovat TYLSIÄ.

Aloitetaan tämä artikkeli työntämällä meidän tunteet, epävarmuudet, ennakkoluulot ja oletukset rasvasta syrjään.

Saatat tuntea olosi sekavalta. Tai olet puolustuskannalla. Tai sanot ”Kyllä mutta…”

Hengaa hetki kanssani. Vain muutama minuutti.

Unohda toviksi hyvältä näyttäminen

Unohda mielikuvasi hoikasta kehosta tai atleettisuudesta.

Unohda mielikuvat upeista hauiksista tai pyykkilautavatsasta.

Unohda kaikki trendijutut mitkä liittyvät ulkonäköön. Eli juuri niitä mitä some suoltaa ulos.

Joten unohda kehonkuva hetkeksi.

unohda myös sairaudet hetkeksi

Unohda sairaudet, joista media pelottelee jatkuvasti. Unohda plakki verisuonista, sydänkohtaukset, syövät ja metaboliset sairaudet.

Unohda myös arvalla valitut biomarkkerit.

”Minun glukoosi on hyvä. Olen terve ja lihava!”

”Minun triglyseridit ovat alhaalla. Olen terve ja hoikka!”

”Minun kolesteroli on loistava. Olen terve ja kiinteä!”

Hetkeksi, päästä irti näistä kaikista. (Kohta lisää miksi).

unohda ”fat acceptance movement”

Kyllä, sairaalloisen lihavat ihmiset ovat ihmisiä siinä missä muutkin.

Ja kyllä, sairaalloisen lihavia ihmisiä tulisi kannustaa kaikessa mikä liittyy hyvinvointiin myös painonpudotuksen ulkopuolella.

Mutta ”fat acceptance movement” menee muutaman askeleen liian pitkälle kertoessaan, ettei sairaalloisesta ylipainosta ole mitään haittaa. Heidän mielestä on normaalia olla lääkityksessä ja voida huonosti.

Se on kuitenkin virheellistä, joka on todistettu lukuisilla tutkimuksilla. Sairaalloinen ylipaino aiheuttaa terveydelle ongelmia.

joten unohda nyt a) hyvältä näyttäminen, b) sairaudet ja c) ”fam”

Kaikki nämä ovat oikeita ja hyviä syitä miksi ihmisten tulisi pudottaa painoa.

Suomenkin media peloittelee päivittäin erilaisilla sairauksilla, jotka voivat tappaa meidät. Ne tekee kyllä loistavat otsikot iltapäivälehtiin, mutta ne eivät ole  oikein sytyttäviä.

Miksi eivät?

Ajattele nyt miten joku pelottava pekoni (tai kukkakaali, kananmuna, vehnä, limsa tai lisää tähän mikä ikinä onkaan muodissa) aiheuttaa 10% lisäyksen johonkin sairauteen. Pelottavaa, eikö?

Meh…

Me kaikki kuolemme joka tapauksessa, joten lääketeollisuuden ja median peloittelut eivät iske enää. Sitä tulee niin paljon mediasta. Eikä ne ole motivoivia.

Tämä meidän ala tietysti ottaa toooooosi erilaisen lähestymistavan.

Tällä alalla kaikki liittyvät siihen miten hyvältä näytät vaatteissa tai ilman, miltä näytät rannalla, luokkakokouksessa tai firman pikkujouluissa. Nämä kaikki voivat inspiroida minuutin sinua, mutta ne eivät ole riittävän suuri motivaattori saavuttamaan pitkän tähtäimen ja pysyviä tuloksia.

5 hyvää syytä pudottaa painoa

Lopulta edellämainitut ja yleisimmät syyt eivät ole riittävän tehokkaita ja käytännöllisiä syitä pudottamaan painoa.

Kaikki ne ovat menetetty tilaisuus, koska olemassa on parempia syitä! Enemmän sellaisia, joista on hyötyä päivittäiseen elämään.

Näitä syitä ei puhuta mediassa.

Mutta puhutaan me niistä nyt seuraavaksi.

syy #5: polvesi ja nivelesi kiittävät sinua

Nivelrikko on niveliä rappeuttava ja etenevä tulehdussairaus.

Ajattele mielessäsi miten kaksi kiveä hankautuu toisiaan vasten ja saat käsityksen kuinka hauskaa se on.

Kokemukseni mukaan terveet ihmiset eivät juurikaan ajattele nivelrikkoa, koska se on niin yleistä suomalaisilla. Vasta kun ikää tulee lisää, sitä funtsitaan enemmän. Koska jokaisenhan isoäidillä on nivelrikkoa?

Joten ajattelemme sen olevan normaalia ja kuuluvan elämään.

Tämä ajattelutapa peittää sen tosiasian kuinka epämiellyttävää se voi olla.

Nivelrikko on paha oravanpyörä:

• Niveleesi sattuu, joten liikut vähemmän.
• Liikut vähemmän, joten nivelet eivät saa kuormitusta.
• Vähemmän kuormitusta tarkoittaa vähemmän lihasta.
• Vähemmän lihasta tarkoittaa vähemmän iskunvaimennusta.
• Vähemmän iskunvaimennusta tarkoittaa nivelrikon pahentumista.
• Enemmän nivelrikkoa tarkoittaa enemmän kipua.
• Ja pyörä pyörii…

Mikä on pointtini? Ylipaino aiheuttaa todennäköisemmin nivelrikkoa.

Näin tutkimuksia, joissa ylipainoisilla oli kuusinkertainen mahdollisuus saada nivelrikko toiseen polveen. Molempiin polviin riski oli jopa 18 kertainen verrattuna normaalipainoisiin.

(Tietenkin luvut vaihtelevat tutkimuksissa. Joskus arvio on suurempi, joskus pienempi.)

Miksi tämä tapahtuu on monimutkainen prosessi.

Todennäköisesti nivelrikko syntyy liiallisesta painosta,  matala-asteisesta tulehduksesta sekä  hormonien epätasapainosta. Kaiken tämän ylimääräinen rasvakudos luo, koska se on myös elävää kudosta.

Yhteenveto: Yksi tärkeä syy pudottaa painoa on vähentää nivelien kipua ja parantaa liikettä.

syy #4: Nukut paremmin

Ajattele mitä tapahtuu kun kivivyöry tukkii tunnelin.

Se on uniapnea.

Ylähengitystiet tukkeutuvat kun nukut, tämä katkaisee hapen saannin.

Uniapnea on enemmän kuin pieni kuorsaus.

Uniapnea tarkoittaa että SINÄ LOPETAT HENGITTÄMISEN! Uudestaan, uudestaan ja uudestaan yön aikana.

Tämä on terveydellisesti erittäin haitallista.

Mitä enemmän rasvaa kehossasi on, sitä todennäköisempää uniapnea on. Monta tekijää yhdistyvät:

• Ylimääräinen rasva kaventaa hengitystietä, siitä tulee siis kapeampi ja pienempi.
• Rasva yläkehossasi lisää painoa keuhkoillesi ja vähentää niiden tilaa. Tarvitset enemmän happea, jota et saa.
• Rasva tuottaa haitallisia hormoneita, jotka uudelleenohjelmoivat hengityselimistösi.

25% aikuisista kärsii uniapneasta, 50-70% ylipainoisista kärsii uniapneasta.

Tiedätkö mikä on vielä pelottavampaa?

Jos sinulla on lievä uniapnea, kun lisäät kehosi painoa, uniapnea pahenee lievästä vaikeaksi.

• 5% painonnousu = 250% lisäys vaikeaan uniapneaan
• 10% painonnousu = 650% lisäys vaikeaan uniapneaan
• 20% painonnousu = 3,700% lisäys vaikeaan uniapneaan

Miksi uniapnea on haitallista meille?

Uni on kriittisessä roolissa meidän aineenvaihdunnassa. Jos uni on roskaa, metabolinen hyvinvointi on roskaa.

Tämä tarkoittaa jatkuvia tulehduksia, solujen hapettumista, vanhentumista, muisti- ja hormonihäiriöitä jne.

Yhteenveto: Yksi tärkeä syy laihtua on, että voit nukkua paremmin. Laadukas uni auttaa sinua tuntemaan, ajattelemaan ja elämään paremmin välittömästi.

syy #3: maistat ravinnon oikein

Tämä voi kuulostaa hieman oudolta, mutta ilmeisesti ihmiset jotka taistelevat painonsa kanssa, eivät maista ruokaa oikein.

Siis mitä?

Miksi?

Tutkimukset eivät ole ihan varmoja. Emme pysty sanomaan vaikuttaako ylipaino makuaisteihin. Tai muuttuvatko makuaistit ylipainon seurauksena.

Ihmiset eroavat suuresti miten hyvin ja herkästi he pystyvät hahmottamaan erilaiset maut sekä suutuntumat, tyyliin rasvaisuus tai makeus.

Yhden hypoteesin mukaan nämä heikentyvät ylipainoisilla, joten syömme enemmän kompensoidaksemme tätä.

Ja tietysti ne ruuat, jotka eniten aiheuttavat ylipainoa ovat prosessoituja, ylimakeita, suolaisia sekä rasvaisia, ladattuna hirmuisella määrällä tyhjää energiaa.

Syömme, syömme ja syömme lisää, mutta emme näytä koskaan tulevan kylläiseksi näistä. 

Funtsaa mielessäsi sitä sipsipussia, kuinka helposti koko pussi menee kerralla alas kurkusta. Energiamäärä järjetön.

Hyvä uutinen on siinä, että makuaistin pystyy muuttamaan.

Tämä tarkoittaa sitä, että kun laihdumme ja teemme parempia valintoja arjessamme, pystymme muuttamaan  makuaistiamme hyvällä tavalla.

Yhteenveto: Ylipainoisilla ihmisillä on muuttunut makuaisti, joka saa heidät syömään enemmän vääriä ruokia. Kun pudotat painoa, himoitset vähemmän sokerisia ja rasvaisia ruokia.

syy #2: Immuunipuolustuksesi toimii jälleen

Rasva on hormonaalinen elin. Se erittää hormoneita.

Nämä hormonit puhuvat keskenään kemiallisesti.

Ja kuten kaikessa, balanssi on tärkeintä. Jos meillä on normaali määrä rasvaa kehossa, hormonit ja solut toimivat oikein. Kun rasvaa on liikaa, asiat menevät pieleen.

Esimerkiksi liiallisesta rasvasta meidän immuunipuolustus kärsii suunnattomasti.

Kun BMI ja kehon rasvaprosentti kasvavat, tämä johtaa erilaisiin tulehduksiin kuten jatkuvat flunssat tai vaikka ientulehdukset.

Miksi?

Liiallinen rasvakudos voi vapauttaa liikaa kemikaaleja immuunipuolustukselle. Tämä krooninen ja korkea eritys estää kehoa tekemästä oikein puolustusta.

Yhteenveto: Painonpudotus tarkoittaa terveempää, reagoivampaa ja vahvempaa immuunipuolustusta. Se tarkoittaa vähemmän flunssaa, vähemmän tulehduksia ja vähemmän saikkaria.

syy #1: selviät leikkausoperaatioista

Henkilöillä joilla on paljon rasvaa kehossaan:

• ovat vaikeampia leikata
• suurempi riski leikkaushaavojen repeämiseen
• pidempi leikkausaika
• suurempi riski leikkaushaavojen tulehduksille
• suurempi riski komplikaatioille

Leikkaukset ovat riski ylipainoiselle.

Tämä on tuplaisku ylipainoisille, heillä on yleensä enemmän terveysongelmia, jotka voivat vaatia leikkausta.

Yhteenveto: Jokainen leikattu potilas haluaa turvallisen ja nopean toipumisen. Kun kehon rasvamäärä on oikein, tämä nostaa todennäköisyyttä oikeanlaiseen lopputulokseen.

mitä teet seuraavaksi : minun vinkit

Unohdetaan kaikki ”sinun pitäisi” -jutut, kuten ”Sinun pitäisi pudottaa painoa koska bla bla bla pelottavia juttuja voi tapahtua!”.

Keskitytään sen sijaan siihen, kuinka mahtavaa elämäsi voi olla kun kehosi on liikkuva, toimiva, metabolisesti terve.

1. kohti parempaa

Tässä muutamia kommentteja asiakkailtani, kun he ovat tiputtaneet painoa. Nämä ilot tulevat päivittäisestä elämästä.

• “Pystyin kävelemään rappuset ilman puuskutusta!”
• “Pystyn leikkimään lasteni kanssa!”
• “En enää väsy päivän aikana!”
• “Ruoka maistuu paremmalta!”
• “Kivut loppuivat!”
• “Pystyn nostamaan lapseni!”
• “Minulla on enemmän energiaa!”

2. tee pieniä voittoja

Pyykkilautavatsa on äärimmäisyyden tavoittelua ja aiheuttaa seuraavan ongelman: kaikki tai ei mitään kun puhutaan kehosta.

Oikeat ja pysyvät tulokset kuitenkin tulevat hieman erilaisella lähestymistavalla.

Asiakkaani jotka saavat pysyvät tulokset, ymmärtävät arjen pienien voittojen palvelevan heitä parhaiten.

Nappaa niitä helppoja voittoja, joista kirjoitin edellisessä artikkelissani.

3. keskity selviin asioihin

Painon pudotus ei ole mitään maagista. Sinun elämäsi on edelleen sinun elämäsi, siitä huolimatta.

Mutta jos tiputat painosi normaaliksi, elämästäsi tulee usein hieman helpompaa ja parempaa. Sen seurauksena pystyt tekemään asioita helpommin.

Samalla polvesi toimivat, flunssat ja koronat eivät iske sinuun ja heräät virkeämpänä. Kaikkia näitä mitä kirjoitin tässä artikkelissa.

tarvitsetko apua?

5 hyvää syytä pudottaa painoa oli tämän artikkelin aihe. Tarvitsetko lisää motivaatiota laihdutukseen? Jos tarvitset, olen erikoistunut ylipainoisiin ja rapakuntoisiin ihmisiin. Olen auttanut heitä pääsemään kuntoon jo kohta 20 vuotta.

Lähetä 📧 markku(at)ruokatauko.fi ja tule morjestamaan minua. Keskustellaan sinun unelmistasi ja tavoitteistasi. Tehdään suunnitelma miten voisimme saavuttaa ne 2023.

Nappaa ”Painonhallinnan Salat” itsellesi ilmaiseksi. Kerron oppaassa miten vauhditat painonpudotusta. Kerron laihdutuksen yleisimmät virheet ja miten vältät ne. Oppaassa selitän miten sinun tulisi liikkua sekä syödä, jos haluat tuloksia.